Caseinato de Calcio

Derivado de la leche, igual que el suero de leche, es una fuente natural de aminoácidos de cadena ramificada. El caseinato, como el suero de leche y otros alimentos con proteína, esta hecho de varias cadenas de aminoácidos, llamados esenciales y no esenciales. El cuerpo solo puede formar algunos aminoácidos por sí mismo que son los llamados “ no esenciales”, y los que el cuerpo no puede formar se llaman “esenciales”, haciendo que el consumo de estos provengan de la dieta. Ya que los alimentos de origen vegetal no pueden proveer todos los aminoácidos esenciales es necesario consumirlos de la proteína animal, y suplementos de proteína en polvo. Para los atletas, o cualquier persona que son activas, la proteína es una pieza muy importante del rompecabezas cuando se requiere la recuperación, reparación y aumento de la masa muscular. La mayoría de las personas viven con una deficiencia de proteína. Es importante saber que mientras nos volvemos más activos las necesidades de proteína aumentan, especialmente en aquellos que levantan peso o tienen entrenamientos especializados. Se podría pensar que los polvos de proteína son para aquellas personas que levantan grandes cantidades de peso, tienen un gran volumen de masa muscular, atletas de alto rendimiento pero lo cierto es que cualquier persona puede obtener los beneficios de la suplementación con proteína ya que es una opción fácil para obtener la proteína que se necesita.:

Beneficios del caseinato de calcio:

Si se utiliza en el tiempo correcto, el caseinato de calcio podría funcionar para:

Aumentar la masa muscular.

Repara las fibras musculares, despuésde los entrenamientos y durante la noche.

Mantiene la masa muscular

Disminuye el apetito.

Regula los niveles de glucosa en sangre.

El mejor tiempo para utilizar caseinato de calcio:

Idealmente, se utiliza el caseinato antes de dormir, si el objetivo es el aumento de la masa muscular, evitar la pérdida del mismo y ganar peso. También se puede utilizar para reemplazar alguna comida o snack. Es importante recordar que el caseinato es una proteína de lenta digestión,lo que significa que va a tardar más tiempo para llegar a los músculos después del ejercicio.

Para recuperar a los músculos dañados rápidamente se necesita una proteína que pueda darte los aminoácidos que el cuerpo necesita de manera rápida, y el caseinato no otorga este tipo de beneficio. Ya que el suero de leche tiene una rápida absorción , hace que sea la opción por excelencia después de los entrenamientos.

Tanto la proteína de suero de leche como el caseinato son dos buenas opciones para suplementar a los atletas de medio y alto rendimiento, solo se tiene que tener muy en claro para qué momento es cada una de estas.